غذاهای رژیمی

جونم براتون بگه از این جوجه کباب خوشمزه ؛ مرغ یک عدد پیاز یک عدد متوسط خرد شده سیر دو حبه له شده فلفل دلمه یک عدد متوسط زعفران به مقدار لازم ماست 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون 4 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه ابتدا باید مرغ رو کامل با مواد بالا مزه دار کنید و یه کوچولو هم با دست هم بزنید می تونید از فلفل دلمه های رنگی هم استفاده کنید خوشگلش می کنه که من نداشتم . بعد از آن روش کاغذ آلومینیوم کشیده و داخل فر 180 درجه سانتیگراد می گذاریم ، زمان را نمیگم چون برشته شدنش به خودتون بستگی

مرغ یک عدد پیاز یک عدد متوسط خرد شده سیر دو حبه له شده ماست 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری زعفران و نمک و فلفل به اندازه لازم جوجه کباب ماستی ، ولی نه روی ذغال شایدم یه جورائی بهش میشه گفت مرغ ماستی ، مرغ رو با پیاز و سیر و ماست و زعفران و نمک و فلفل و روغن زیتون حسابی مزه دار کردم و در ماهیتابه گذاشتم تا آروم آروم بپزه. اولش آب می اندازه ولی بعد که آبش کشیده شد، تو ماهیتابه سرخ میشه و نمیدونید چقدر خوشمزه میشه ، طعم ماست و سیر فوق العاده است. امتحان کنید

اول از همه عذرخواهی میکنم که نتونستم عکس خوبی بگیرم ، هم همسری و دخترم گرسنه بودند و هم خیلی خیلی داغ بود و بخارش باعث شد عکس خراب بشه . مرغ یک عدد روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری کاری 2 قاشق غذاخوری فلفل سیاه 1 قاشق چایخوری کیسه برای داخل فر یک عدد سیب زمینی دو عدد حلقه حلقه شده قرص سبزیجات یک عدد کره به اندازه لازم نمک و فلفل مرغ را به کاری و فلفل سیاه و روغن زیتون و نمک آغشته کنید و بهش زمان بدید که کاملا جذب مرغ بشه ، من همیشه مرغ رو بدون پوست استفاده کنم ، اما شما اگر دوست دار